Como ter uma Boa Semana?


Durante a semana, você acorda deprimido e desanimado? Gostaria de ter mais energia para começar bem o seu dia e ter hábitos mais saudáveis? Algumas pessoas sugerem o spa como um santo remédio, mas ele não o prepara para toda uma semana de trabalho ou estudos. Experimente esta rotina para renovar seu corpo e mente.


01 - ACORDE CEDO!

Coloque seu relógio para despertar às sete, no máximo. Tenha uma boa noite de sono, para acordar descansado e pronto para encarar o dia. Além disso, acordar cedo lhe dará mais tempo e energia para aproveitar o dia.






02 - DE AQUELA ESPERTADA!

Você pode acordar um pouco sonolento, especialmente se dormiu muito tarde. Tente jogar um pouco de água fria no rosto para se sentir mais desperto. Feito isso, siga uma rotina de higienização. Lave o rosto, escove os dentes e faça a barba, se necessário.

03 - EXERCITE-SE!

Um pouco de atividade física matinal pode ser muito benéfico. Alongue os músculos e faça uma caminhada ou corrida. Se tiver um aparelho de exercícios em casa, use-o. Mas não exagere muito no começo, ou pode acabar sentindo dores e mais cansaço.

04 - TOME AQUELE BANHO!

Agora que você está todo suado de tanto se exercitar, tome um banho e prepare um bom café da manhã. O café da manhã é a refeição nais importante do dia.

05 - ORGANIZE-SE!

Agora começa a parte divertida. Lave e seque a louça do café da manhã. Feito isso, arrume seu quarto. Certifique-se de colocar o lixo para fora. Faça sua cama e organize tudo como puder.

A melhor maneira de se motivar a fazer seu trabalho é criar um ambiente limpo e organizado. Comece jogando fora todos os papeis desnecessários. Se tiver muitos livros, conseguir uma estante seria o ideal. Dobre suas roupas e pendure-as no guarda-roupa. Se tiver roupas que você não quer mais, doe todas ou jogue-as fora. Do contrário, elas só servem para tumultuar e acumular poeira.

Redecore. Às vezes, você só precisa de um ambiente novo para se sentir melhor. Tente mudar os móveis de lugar para optimizar o “feng shui” do ambiente. Se o seu orçamento permitir, pinte a casa e compre novos acessórios para dar uma cara nova a ela. Faça aquilo que melhor se adapta às suas necessidades e gostos pessoais.

06 - MANTENHA-SE OCUPADO!

Se tiver pequenas tarefas pendentes, como limpar a garagem, consertar seu carro ou ler um livro, vá em frente. Desenvolva o hábito de usar seu tempo de forma construtiva. Ninguém fica realmente bem com a sensação de estar desperdiçando seus dias.
Faça uma lista. Caso se sinta oprimido por todas as suas tarefas, liste-as e defina uma ordem de prioridade. Assim, você perceberá que está fazendo progressos diários.

Algumas Dicas Importantes:

  • Não se estresse. Se não puder fazer tudo em um dia, não se preocupe. Tente resolver primeiro as coisas quem têm prioridade em sua vida. O objetivo é se preparar para encarar a semana, não se estressar ainda mais.
  • Escolha o melhor dia possível para fazer essas coisas. Preferencialmente, use um sábado ou domingo. Qualquer dia no qual você não tem um encontro, precisa trabalhar ou estudar também é válido. Quanto menos distrações, melhor.
  • Se você tiver muitas dificuldades para seguir uma rotina, peça a um amigo para ajudá-lo. Nestes casos, ter companhia sempre ajuda.

    Aviso:

  • Se fazer certas coisas, como levantar mobília muito pesada, não faz bem para você, não faça. Se não puder evitar, peça ajuda a um amigo.
  • Não se sobrecarregue. Faça pausas e depois volte com força total. Você não quer ir parar no hospital.




Por Day Borges
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